Mindfulness

Medveten närvaro, att vara "här och nu".

Forskningen visar på så många fördelar med Mindfulness, 
några av dom är minskad stress, förbättrad koncentrationsförmåga,
ökad kroppsmedvetenhet, acceptans av känslor och ökad livskvalitet.

Grunden när man övar Mindfulness är

• Meditation där det handlar om att öva på fokus här och nu, vad upplever jag genom mina sinnen. Att följa andetaget utan att försöka ändra på det. Vad hör jag? Vad känner jag? Utan att värdera eller bedöma det jag upplever. Det är som det är. Vi kan inte stänga av våra tankar men vi kan träna upp en medvetenhet om nuet och acceptera tankarna som en del av det.
• Kroppsscanning att göra sig medvetet närvarande och känna kroppen genom att fokusera på en del och sen flytta fokus vidare till nästa del i kroppen. Kan göras självständig tex i början av ett träningspass eller mer djupgående med vägledning.
• Medveten rörelse kallas ibland för Mindfulnessyoga och handlar om att vara närvarande i rörelsen din kropp utför. Det finns inga rätt eller fel och ingen prestation i rörelserna mer än att du försöker göra dom medvetet. En form av meditation i rörelse.

Det finns inga måsten när man övar utan det handlar om att vara närvarande och bli medveten om sin kropp, sina tankar och känslor utan att bedöma eller värdera sin upplevelse.
Det är ett nyfiket förhållningssätt till livet och allt som det bjuder på.